I disturbi del sonno comprendono principalmente l’insonnia, la sonnolenza e il sonnambulismo. Dopo un periodo di insonnia, molte persone sono inclini all’ansia e alla depressione. I disturbi del sonno aumentano anche il rischio di malattie fisiche come ipertensione, obesità e disfunzione immunitaria.
I big data ti dicono chi dorme meglio
Non importa quanti tipi di disturbi del sonno esistano, in definitiva dipende se dormi bene durante la notte? Quindi, chi dorme bene e chi dorme male? Diamo un'occhiata a una serie di analisi dei big data.
A livello regionale, le persone di Xizang, Xinjiang, Hebei, Mongolia Interna e Yunnan hanno il tempo di sonno medio più lungo, superiore a 7 ore. E le persone del Sichuan hanno la migliore esperienza personale di sonno. Per professione, insegnanti e medici hanno la peggiore qualità del sonno.
Quindi, dal punto di vista della distribuzione della popolazione, quali gruppi sono più inclini ai problemi e ai disturbi del sonno?
Gli adolescenti, le donne e gli anziani sono soggetti a problemi di sonno
Lu Lin, Preside del Sesto Ospedale dell'Università di Pechino, Accademico del Membro CAS: Gli adolescenti, le donne e gli anziani sono le persone con un'elevata incidenza di problemi del sonno, quindi dovremmo prestare loro sufficiente attenzione. L'uso prolungato dei telefoni cellulari da parte degli adolescenti può causare problemi di sonno. Sono quindi ancora molte le donne che, per motivi fisiologici, lavori domestici, pressione lavorativa e problemi di sonno, soffrono più di disturbi del sonno rispetto agli uomini.
La metà degli anziani dai 65 anni in su soffre di diversi disturbi del sonno. La ragione principale dei loro problemi di sonno è l’attività fisica insufficiente durante il giorno e la mancata esposizione al sole, che può portare a un sonno insoddisfacente durante la notte. Pertanto, si raccomanda agli anziani di impegnarsi in attività all'aperto durante il giorno, di impegnarsi in un adeguato esercizio fisico e di avere il tempo adeguato per crogiolarsi al sole, in modo che il loro sonno notturno possa migliorare. Circa il 50% degli anziani ha problemi di sonno e anche più del 20% degli adolescenti e di altre popolazioni hanno problemi di sonno. Pertanto, nel nostro Paese, un terzo delle persone soffre di vari problemi del sonno e circa il 15% delle persone presenta vari disturbi del sonno che richiedono un trattamento.
Qual è il problema del sonno numero uno che disturba le persone?
Insonnia, sogni frequenti, incapacità di dormire, scarsa qualità del sonno e molti altri problemi legati al sonno. Qual è il problema numero uno che disturba il sonno delle persone? La risposta è che non riesci a dormire. Dietro la difficoltà di addormentarsi ci sono la facilità al risveglio, l'insonnia, il russamento, ecc. Quali sono allora i motivi principali per cui non riesco a dormire? Un sondaggio mostra che quasi il 70% delle ore notturne sono legate a una cosa, ovvero un telefono. Usare il cellulare, guardare programmi TV e giocare ai videogiochi può influenzare il sonno delle persone.
Al giorno d'oggi, molte persone preferiscono sfogliare video o leggere notizie prima di andare a letto per rilassarsi, ma gli esperti sottolineano che questo può avere l'effetto opposto e influenzare la nostra capacità di addormentarci.
Guo Xiheng, direttore dell'Associazione cinese per la ricerca sul sonno: Quando stai per addormentarti, queste informazioni possono causare un'eccitazione eccessiva, portando a difficoltà ad addormentarsi. Un po’ di luce blu sullo schermo di un cellulare può anche stimolare il nostro cervello a inibire il rilascio di melatonina. Molti studi confermano ora che se utilizziamo i nostri telefoni ininterrottamente per due ore di notte, ciò può portare a una diminuzione di 1/5 del rilascio di melatonina nel nostro cervello, il che può ridurre significativamente la durata del sonno.
Il sonno è la base per il mantenimento della vita
Ti capita spesso di avere vertigini e sonnolenza il giorno dopo quando non riesci a dormire bene o ti addormenti? Perché ti senti così? Gli esperti affermano che il sonno è la base per il mantenimento della vita e che il normale funzionamento del cervello non può essere separato dal ruolo del sonno.
Come mangiare e bere acqua, il sonno è il fondamento per il mantenimento della nostra vita. Circa un terzo della vita di una persona viene trascorso dormendo. Un sonno adeguato è un prerequisito per il nostro apprendimento e lavoro efficienti.
Lu Lin, accademico del membro CAS, presidente del sesto ospedale dell'Università di Pechino: Poiché solo il sonno, la barriera ematoencefalica può metabolizzare il cervello di cui non abbiamo bisogno, quindi le persone che spesso dormono male avranno le vertigini. Nel secondo aspetto, uno studio condotto da scienziati globali nel 2021 ha scoperto che a causa dell'eccitazione e della tensione diurna, l'eccitazione dei nervi simpatici e parasimpatici deve essere regolata durante il sonno notturno, in modo che lo zucchero nel sangue possa stabilizzarsi durante il giorno e nel sangue la pressione può diventare stabile.
