Recentemente, il team guidato dal Dr. Manami Inoue del National Cancer Center of Japan ha preso la popolazione dell'Asia orientale come campione e ha scoperto che la durata del sonno era di 7 ore, che era associata al più basso rischio di morte per tutte le cause, morte correlata alle malattie cardiovascolari e morte per altre cause.
Vale la pena notare che lo studio suggerisce anche che il sesso e l'età dovrebbero essere presi in considerazione nelle linee guida per la durata del sonno delle persone dell'Asia orientale. Ad esempio, la durata del sonno degli uomini sotto i 65 anni è inferiore o uguale a 5 ore, il che è associato a un aumento del 34% del rischio di morte per tutte le cause; La durata del sonno di 6 ore è stata associata a un aumento del 7% del rischio di morte per tutte le cause.
Per un altro esempio, dormire meno o uguale a 5 ore è associato a un rischio più elevato di morte cardiovascolare negli uomini rispetto alle donne. Gli uomini che dormivano meno o ugualmente a 5 ore avevano un rischio aumentato del 35% di morte cardiovascolare correlata. Il corrispondente aumento del rischio per le donne era solo del 24%.
Questo risultato è stato pubblicato sulla rete JAMA open [1].
Meno di 5 ore di sonno negli uomini sono associate a un aumento del 34% del rischio di morte per tutte le cause
Copertina dell'articolo
Precedenti meta-analisi dei risultati di studi prospettici hanno dimostrato che una durata del sonno più breve o più lunga è associata alla morte per tutte le cause [2,3].
La rete di informazioni mediche ha appreso che, sebbene il livello di evidenza della meta-analisi sia forte, ci sono ancora dei limiti. Ad esempio, in ogni studio incluso in meta, il tempo di follow-up del campione è diverso, i fattori confondenti considerati sono diversi e la definizione di sonno breve o lungo è diversa [4]. Inoltre, l'associazione tra la durata del sonno e la morte per tutte le cause può essere influenzata da fattori etnici. Rispetto alle popolazioni nordamericane ed europee, nelle popolazioni dell'Asia orientale, una durata del sonno troppo lunga è fortemente associata alla morte [2].
Studi individuali mostrano anche che l'associazione tra durata del sonno e morte cambierà con il cambiamento di sesso ed età [5,6]. Inoltre, nella popolazione dell'Asia orientale, l'indice di massa corporea (BMI) è anche associato alla lunghezza del sonno, alla morte cardiovascolare e per cancro [7,8]. L'IMC può essere un potenziale fattore confondente o fattore di correzione per l'associazione tra durata del sonno e morte. Allo stato attuale, non esiste uno studio sulla relazione tra durata del sonno e morte per BMI stratificato in persone sane.
Al fine di comprendere meglio la relazione tra la durata del sonno e la morte per tutte le cause causate dalle principali malattie dell'Asia orientale, il team di Inoue ha avviato questo studio.
Relazione tra durata del sonno e rischio di morte nelle donne dell'Asia orientale
Diamo un'occhiata all'associazione tra la durata del sonno e la morte correlata al cancro.
Negli uomini, rispetto alla durata del sonno di 7 ore, la durata del sonno di 8 ore, 9 ore e maggiore o uguale a 10 ore è stata associata alla morte correlata al cancro. Queste tre condizioni sono state associate ad un aumentato rischio di morte correlata al cancro dell'8%, 10% e 19%, rispettivamente. Nel modello di calibrazione multivariata, queste correlazioni diventano insignificanti. Nelle donne, il gruppo con una durata del sonno di 10 ore o più è stato associato a un aumento del 23% del rischio di morte correlata al cancro rispetto a una durata del sonno di 7 ore.
Nel complesso, questo studio mostra che esiste una correlazione molto significativa tra la durata del sonno e la morte per tutte le cause sia negli uomini che nelle donne. Questo risultato è coerente con studi precedenti sulla stratificazione di genere.
Inoltre, i ricercatori hanno anche sottolineato che le linee guida per la durata del sonno dovrebbero essere stratificate per età e sesso. La durata del sonno era di 7 ore, che aveva l'associazione più bassa con la morte per tutte le cause, la morte cardiovascolare correlata e la morte correlata al cancro. Se dormi troppo corto (meno o uguale a 5 ore) o troppo a lungo (più o uguale a 10 ore), dovresti essere consapevole che il rischio di morte può aumentare.
