Per proteggere i vasi sanguigni è necessario cambiare rapidamente queste 4 cattive abitudini che possono accorciarne la durata:
1. Il gusto è pesante e i vasi sanguigni diventano "tubi dell'olio"
Mangiare troppo pesce e carne di grandi dimensioni, nonché dolci, accumula nei vasi sanguigni tutto il grasso che non può essere consumato; Mangiare troppo salato può anche causare ipertensione e lacerazione dei vasi sanguigni.
Metodo di miglioramento: mangiare più frutta, verdura e cereali grossolani. Gli adulti non dovrebbero consumare più di 5 grammi di sale (circa un tappo di bottiglia di birra) e non più di 25 grammi di zucchero al giorno.
2. Stare seduti a lungo fa sì che il sangue si attacchi al Congee
Stare seduti a lungo può rallentare la circolazione sanguigna negli arti inferiori, compromettere la funzione vascolare e aumentare il rischio di malattie cardiovascolari e cerebrovascolari.
Metodo di miglioramento: fare almeno 150 minuti di esercizio aerobico con sudorazione ogni settimana. Se sei troppo pigro per muoverti, puoi svolgere più lavori domestici e lavorare in piedi. Non restare lì tutto il tempo!
3. Finché fumi, i tuoi vasi sanguigni si spasmeranno
La nicotina contenuta nel tabacco può avvelenare direttamente l'endotelio dei vasi sanguigni, provocandone la contrazione violenta.
Anche se fumi poco o fumi fumo di seconda-mano o fumo di terza-mano, il danno è reale [6].
Metodo di miglioramento: smettere di fumare! Non toccare nemmeno le sigarette elettroniche! Stai lontano dal fumo passivo!
4. Restare sveglio tutta la notte, facendo scoppiare i vasi sanguigni più fragili
Stare alzati fino a tardi può far sì che il corpo secerna freneticamente adrenalina, portando a vasocostrizione, rallentamento del flusso sanguigno e raddoppio delle tossine.
I giovani spesso soffrono di attacchi cardiaci improvvisi perché restano alzati fino a tardi.
Metodo di miglioramento: andare a letto presto e alzarsi presto, il corpo dei lavoratori non può davvero resistere!
