Rinunciare all'attività fisica per mancanza di tempo libero per esercitarsi? Uno studio condotto in Australia mostra che anche dedicare solo pochi minuti al giorno a esercizi ad alta intensità, come camminare a ritmo sostenuto, attività fisica e persino giocare con bambini o animali domestici, può aiutare a ridurre il rischio di morte per cancro o malattie cardiache.
I ricercatori dell'Università di Sydney hanno seguito oltre 25.000 residenti britannici con un'età media di 61,8 anni, di cui circa il 56% erano donne, con un tempo medio di follow-up di 6,9 anni. Alcuni di loro svolgono ogni giorno attività brevi e intense, come correre per prendere l’autobus, fare le scale o svolgere faccende domestiche che richiedono molta energia fisica.
I ricercatori hanno scoperto che, rispetto al non impegnarsi in attività vigorose intermittenti, impegnarsi in un totale di 4-6 minuti di attività vigorosa tre volte al giorno riduceva il rischio di morte correlata a malattie cardiovascolari fino al 49%, e di morte correlata al cancro e a tutte le cause di morte per fino al 40%.
