Chi sono le persone facilmente "intrappolate" dai coaguli di sangue? La trombosi può verificarsi a qualsiasi età e in qualsiasi momento e devono essere gravemente colpiti i seguenti 13 gruppi di persone: 1. Coloro che hanno frenato a lungo, seduti a lungo o sdraiati a lungo; 2. Dopo un intervento chirurgico o un trauma da frattura; 3. Età superiore a 60 anni; 4. Popolazione fumatrice; 5. Soggetti con storia familiare di trombosi; 6. Pazienti con diabete; 7. Soggetti obesi e pazienti con sindrome metabolica; 8. Persone che seguono una dieta non sana e consumano cibi ricchi di grassi e zuccheri per lungo tempo; 9. Persone incinte, che hanno partorito o che hanno una storia di interventi chirurgici; 10. Pazienti con tumori maligni; 11. Persone con insufficienza cardiaca o respiratoria; 12. Popolazione con sindrome nefrosica.
Avendo compreso quanto sopra, come possiamo prevenire la TEV? 1. Esercizio moderato, almeno 30 minuti di esercizio aerobico al giorno, come camminata veloce, jogging, nuoto, ecc.; 2. Evitare di sedersi o stare in piedi per lunghi periodi di tempo. Puoi esercitare le gambe in modo appropriato, come esercizi per le caviglie, oppure indossare calzini elastici per favorire la circolazione sanguigna, e cercare di correggere l'abitudine di accavallare le gambe. 3. Prestare attenzione all'uso dei farmaci, seguire i consigli del medico quando si utilizzano farmaci e osservare le reazioni fisiche; 4. Controllare il peso e perdere peso può ridurre il rischio di coaguli di sangue; 5. Bere acqua scientificamente e usare bene le "tre tazze d'acqua" può prevenire efficacemente la formazione di coaguli di sangue. Prima tazza: bere 100 ml prima di coricarsi; Seconda tazza: bere 100 ml durante la notte; La terza tazza: bevi 200 ml dopo aver lavato i denti al mattino.
Quanto segue si concentrerà sull'esercizio con pompa per caviglia. La TVP si verifica spesso negli arti inferiori e la trombosi venosa profonda negli arti inferiori è l'iniziatore dell'infarto cerebrale e dell'infarto del miocardio. Esercizi scientifici ed efficaci per gli arti inferiori possono ridurre efficacemente la formazione di trombosi venosa profonda. L'esercizio con pompa per caviglia è un metodo salutare che favorisce la circolazione sanguigna degli arti inferiori e il ritorno linfatico attraverso il movimento dell'articolazione della caviglia, come una pompa. Questo tipo di esercizio non è solo economico e conveniente, ma ha anche effetti significativi, particolarmente adatto per pazienti costretti a letto per lungo tempo, individui in gravidanza e dopo il parto, quelli con scarsa funzionalità cardiovascolare, nonché gruppi ad alto rischio di trombosi come infezioni e tumori. Allo stesso tempo, è anche un'ottima scelta per le persone sane che lavorano a lungo alla scrivania e mantengono a lungo una postura seduta per alleviare l'affaticamento delle gambe. Come eseguire correttamente gli esercizi con pompa per caviglia? Comprende principalmente la flessione delle dita dei piedi, la flessione della schiena e i movimenti di avvolgimento della caviglia, con operazioni specifiche come segue:
Piegamenti delle dita dei piedi: possiamo sdraiarci sul letto, allungare le cosce e rilassare gli arti inferiori. Solleva le dita dei piedi il più possibile verso l'alto, tenendole rivolte verso di te per circa 5-10 secondi. Flessione della schiena: esegui un movimento di estensione della schiena con le dita dei piedi abbassate e mantienilo per circa 5-10 secondi. Circondamento: con l'articolazione della caviglia al centro, eseguire un movimento circolare di 360 gradi dell'articolazione della caviglia, in senso orario e antiorario, più volte ciascuno. Si consiglia di eseguire la flessione delle dita dei piedi e della schiena per 5-10 secondi ciascuna, alternando 5-10 minuti. Quindi alterna movimenti in senso orario e antiorario a una velocità di 30 volte al minuto per almeno 5-10 minuti. I passaggi precedenti dovrebbero essere eseguiti almeno 3 volte al giorno, a seconda delle circostanze individuali.
