Secondo il sito web del Ministero dell'Istruzione, al fine di guidare i bambini e gli adolescenti a usare gli occhi in modo scientifico, ad avere un programma regolare e a prevenire attivamente la miopia durante le vacanze invernali, il Gruppo nazionale di conferenze per la prevenzione e il controllo della miopia per bambini e adolescenti ha rivisto e formato le 20 domande e risposte sulla prevenzione e il controllo della miopia multi-scena per le vacanze invernali del 2024 basate sul lavoro precedente, fornendo una guida scientifica per bambini, adolescenti e genitori per rispondere alle domande.
1, Prevenzione proattiva: diagnosi precoce e prevenzione
Perché le vacanze invernali sono un periodo chiave per la prevenzione e il controllo della miopia?
Risposta: Le vacanze invernali sono relativamente lunghe e durante il Festival di Primavera si registra un aumento delle visite a parenti e amici, nonché delle riunioni di famiglia. I bambini e gli adolescenti sono inclini a stili di vita irregolari, alla mancanza di attività all'aria aperta e all'uso prolungato della vista a distanza ravvicinata, che possono facilmente portare alla miopia o aggravare il grado di miopia. Sostenere i genitori a stabilire un concetto scientifico di genitorialità, guidare i bambini e gli adolescenti a pianificare ragionevolmente la loro vita di vacanza, seguire un programma regolare, partecipare attivamente all'esercizio fisico, alle faccende domestiche, alla pratica sociale, alle attività di assistenza pubblica, ecc.
Devo sottopormi a un controllo della vista durante le vacanze invernali?
Risposta: Gli studenti delle scuole primarie e secondarie si trovano attualmente in un periodo delicato di sviluppo refrattivo. Test visivi e refrattivi regolari possono aiutarli a comprendere la loro riserva di ipermetropia o lo stato di miopia, ottenere una diagnosi precoce, un allarme precoce e un intervento precoce. I genitori dovrebbero prestare attivamente attenzione alla salute degli occhi dei loro figli. Se notano sintomi come strizzare gli occhi, accigliarsi, inclinare la testa e diminuire la vista, dovrebbero immediatamente portare i loro figli in un istituto medico formale per un esame.
Perché prestare attenzione alle riserve di lungimiranza dei bambini?
Risposta: Esistono milioni di misure per prevenire e controllare la miopia e la prevenzione è la prima priorità. La riserva di ipermetropia è un indicatore importante per monitorare lo sviluppo del potere di rifrazione. A causa dell’uso prematuro ed eccessivo della vista ravvicinata, alcuni bambini e adolescenti hanno già esaurito la loro riserva di ipermetropia all’età di 6 anni e sono inclini a sviluppare la miopia già nella scuola primaria. In circostanze normali, i bambini di 6-anni dovrebbero avere una riserva di ipermetropia compresa tra +1,0 e+1,5 D. I genitori dovrebbero portare i propri figli più all'aperto durante le vacanze invernali, ridurre il contatto visivo a distanza ravvicinata e proteggere efficacemente le riserve di lungimiranza dei propri figli.
2, Sport all'aria aperta: non stare a casa, più attività all'aria aperta
Per quanto tempo l'attività all'aperto è efficace nel prevenire la miopia?
Risposta: Le attività all'aperto sono il modo più efficace ed economico per prevenire la miopia. Le attività all'aperto possono essere condotte in modo intermittente, il che può aumentare la frequenza delle attività all'aperto. Si consiglia di svolgere attività all'aperto alla luce del sole per non meno di 2 ore al giorno e accumulare non meno di 14 ore a settimana. La chiave per le attività all'aperto è "all'aria aperta", piuttosto che il contenuto, i metodi e l'intensità delle attività.
5. Le attività indoor possono prevenire la miopia se non vuoi uscire quando fa freddo durante le vacanze invernali?
Risposta: L'efficacia della prevenzione e del controllo della miopia durante le attività indoor non è ideale. La chiave per prevenire la miopia è la visibilità interna limitata e un’intensità della luce insufficiente, mentre è fondamentale un’esposizione sufficiente alle attività all’aperto. Anche se la temperatura esterna è bassa, è importante impegnarsi regolarmente in attività all'aperto mantenendosi al caldo.
6. Le attività all'aperto nelle giornate nuvolose sono efficaci nel prevenire e controllare la miopia?
Risposta: L'intensità della luce all'aperto nelle giornate nuvolose è molto più elevata di quella all'interno e le attività all'aperto nelle giornate nuvolose hanno un certo effetto sulla prevenzione e sul controllo della miopia.
7. Quali sport all'aria aperta possono essere consigliati?
Risposta: Diversi giochi con la palla sono ottimi sport all'aria aperta. Quando si gioca a palla, seguire la traiettoria del movimento della palla con entrambi gli occhi può esercitare efficacemente i muscoli ciliari e favorire la circolazione sanguigna negli occhi. Correre, fare esercizi, giocare insieme, fare giochi, fare passeggiate, ecc. sono tutti buoni sport all'aria aperta.
3, Sezione di lettura extrascolastica: postura eretta e luminosità sufficiente
8. Leggere a lungo libri di carta fa male agli occhi?
Risposta: Rispetto alla visione di schermi elettronici, la lettura di libri provoca relativamente meno danni agli occhi. Una postura di lettura impropria e un contatto visivo prolungato e ravvicinato possono causare affaticamento degli occhi. Durante la lettura, presta attenzione a fare pause puntuali e usa gli occhi ininterrottamente per non più di 40 minuti. Più piccolo è il bambino, minore è la durata dell'uso degli occhi.
Qual è la postura corretta per leggere a casa durante le vacanze invernali?
Risposta: Una corretta postura seduta può prevenire efficacemente l'insorgenza e lo sviluppo della miopia. Quando si scrive e si legge, è importante mantenere una distanza ragionevole tra gli occhi e la posizione della testa, aderendo al principio "un piede, un pugno, un pollice". Ciò significa che gli occhi dovrebbero essere a un piede di distanza dal libro (circa 33 centimetri), il petto dovrebbe essere a un pugno di distanza dal bordo del tavolo (circa 10 centimetri) e le dita che tengono la penna dovrebbero essere a un pollice di distanza dal libro. la punta della penna (circa 3 centimetri). Non sdraiarsi sul tavolo, sul letto o sul divano per leggere e non leggere in un vagone in movimento.
10. Quali sono i requisiti di illuminazione per la lettura invernale?
Risposta: I bambini hanno bisogno di una buona illuminazione mentre studiano, poiché un'illuminazione inadeguata può avere effetti negativi sui loro occhi. I genitori dovrebbero posizionare le scrivanie dei propri figli in un'area interna ben illuminata e sfruttare appieno la luce naturale per l'illuminazione durante l'apprendimento diurno per evitare la luce solare diretta sulla scrivania. Quando si studia di notte, oltre ad accendere la lampada da scrivania per l'illuminazione, è necessario utilizzare anche adeguate fonti di luce ausiliaria di fondo all'interno per ridurre la differenza di luminosità interna e mantenere l'armonia tra l'illuminazione della scrivania e l'ambiente circostante. La lampada da scrivania dovrebbe avere un paralume ed essere posizionata davanti al lato opposto di chi scrive.
4, Prodotti elettronici: selezione dello schermo e controllo del tempo
11. Durante le vacanze invernali a casa, qual è la durata appropriata del video?
Risposta: Quando si guarda uno schermo elettronico, si consiglia di fare una pausa al momento giusto. Dopo 20 minuti di visione dello schermo, si consiglia di alzare lo sguardo a una distanza di 20 piedi (6 metri) per almeno 20 secondi, che è il mnemonico "20-20-20". I bambini di età inferiore a 3 anni dovrebbero evitare il più possibile il contatto con prodotti elettronici e i bambini in età prescolare dovrebbero utilizzare i prodotti elettronici il meno possibile. I bambini e gli adolescenti non devono accumulare più di 1 ora di intrattenimento video al giorno. Più giovane è l'età, minore è la durata dell'uso continuo dei prodotti elettronici.
12. Quali fattori dovrebbero essere considerati quando si scelgono i prodotti elettronici?
Risposta: il video utilizza prodotti elettronici e si consiglia di utilizzarli nell'ordine proiettore, TV, computer e tablet. Si sconsiglia l'uso dei telefoni cellulari. Il principio generale è che più grande è lo schermo, migliore è la risoluzione e regolare la luminosità in base all'ambiente. Quando l'ambiente circostante è buio, accendere l'illuminazione della stanza per evitare di utilizzare prodotti elettronici in ambienti bui.
13. Quando guardi la TV o usi un computer, qual è la distanza appropriata?
Risposta: Quando si guarda la TV, gli occhi dovrebbero essere ad almeno 3 metri di distanza dallo schermo televisivo o 6 volte la lunghezza della diagonale dello schermo televisivo. Quando si utilizza un computer, la distanza tra gli occhi e lo schermo del computer dovrebbe essere maggiore di 50 centimetri, con la linea visiva leggermente verso il basso. Il centro dello schermo del computer dovrebbe trovarsi a circa 10 centimetri sotto la linea di vista, il che può ridurre efficacemente la secchezza e l'affaticamento visivo degli occhi.
5, Capitolo sulla cura scientifica degli occhi: enfatizzare l'assistenza sanitaria e prevenire l'affaticamento
14. Cosa devo fare se ho gli occhi secchi e stanchi?
Risposta: L'uso prolungato di prodotti elettronici può facilmente causare disagi come secchezza oculare e affaticamento visivo. Puoi dare ai tuoi occhi un riposo sufficiente chiudendo gli occhi, guardando in lontananza e facendo esercizi per gli occhi adeguati. Mantieni la temperatura e l'umidità interne adeguate, sbatti le palpebre frequentemente per inumidirli completamente di lacrime. L'impacco caldo è uno dei metodi efficaci per alleviare la secchezza e l'affaticamento degli occhi. Nei casi più gravi, è possibile utilizzare lacrime artificiali per alleviare i sintomi oppure è possibile consultare le strutture mediche regolari per eseguire test dell'acuità visiva e dell'indice di rifrazione.
